Pembelajaran (7) Pertemuan 3 : Manfaat meditasi pernapasan

Pembelajaran 7

Pertemuan 3 : Manfaat meditasi pernapasan

Melatih  meditasi pernapasan ini sesungguhnya mengarahkan perhatian kita ke dalam diri kita sendiri, sehingga kita akan lebih mengenal diri kita sendiri baik kelebihan maupun kekurangannya. Dengan mengenal proses pikiran yang ada dalam diri sendiri, maka kitapun akan lebih memahami sesama kita, akan menjadi lebih toleran dan tidak cepat tersinggung.

a.   Tujuan Pembelajaran

Setelah mempelajari materi “Manfaat meditasi pernapasan” diharapkan peserta didik dapat:

1. Mengetahui sejak kapan Pangeran Siddharta melatih meditasi pernapasan
2. Mengetahui capaian meditasi yang diperoleh Pangeran Siddharta pada saat itu
3. Mempraktekkan meditasi dengan objek pernapasan

b.   Masa Kecil Pangeran Siddharta

Pada masa kecilnya Pangeran Siddharta telah melakukan meditasi. awal mulainya dilakukan ketika beliau bermeditasi di bawah pohon jambu. Meditasinya dilakukan dengan cara sederhana tetapi hasilnya, Pangeran Siddharta dapat mencapai ketenangan batin yang pertama (jhana). Kemudian sebelum dan menjelang pencapaian penerangan sempurna, Pertapa Gotama melakukan meditasi Anapanasati, yaitu meditasi dengan menggunakan objek keluar masuknya napas. Sehingga pada saat meditasi, Pertama Gotama dapat mengabaikan gangguan yang muncul. Dan akhirnya mencapai penerangan sempurna.

c.   Manfaat Meditasi

1. Memudahkan berkonsentrasi
2. Memberikan ketenangan
3. Lebih mengenal diri kita sendiri dan sesama kita
4. Lebih mudah mengendalikan emosi atau kemarahan
5. Menjadi lebih sehat

d.   Kesimpulan

1. Pangeran Siddharta berlatih meditasi sejak kecil. Saat itu, Pangeran Siddharta bermeditasi di bahwah pohon jambu, pada saat perayaan membajak sawah.
2. Hasil meditasinya adalah mencapai ketenangan batin yang pertama (jhana)
3. Beberapa manfaat meditasi adalah memudahkan berkonsentrasi, memberikan ketenangan, lebih mengenal diri kita sendiri dansesama kita, lebih mudah mengendalikan emosi atau kemarahan, menjadi lebih sehat.

e.   Latihan soal

1. Sejak kapan Pangeran Siddharta berlatih meditasi?Pangeran Siddharta berlatih meditasi sejak kecil. Saat itu, Pangeran Siddharta bermeditasi di bahwah pohon jambu, pada saat perayaan membajak sawah.
2. Apakah hasil meditasi yang dilakukan Pangeran Siddharta di bawah pohon jambu, saat perayaan membajak sawah?
3. Tuliskan 3 manfaat bagi orang yang sering melakukan meditasi!
4. Jelaskan bahwa sifat marah bisa dikendalikan oleh meditasi pernapasan!
5. Apakah manfaat meditasi pernapasan bagi kesehatan?

selamat belajar, semoga Ananda semua mendapat berkah melimpah. semoga semua makhluk hidup berbahagia, semoga anda sejahtera, tercapai semua cita-citanya.