Pembelajaran (7) Pertemuan 2 : berlatih meditasi pernapasan

Pembelajaran 7

Pertemuan 2 : berlatih meditasi pernapasan

a.     Perayaan membajak sawah

Cerita Masa Kecil Pangeran Siddarta dan Perayaan Membajak Sawah. Tiba waktunya bagi Kerajaan Kapilavasthu mengadakan Perayaan Membajak Sawah. Raja Suddhodana mengajak Siddharta ke perayaan itu. Pada saat perayaan berlangsung meriah para pengasuh turut menyaksikannya dan tanpa sadar mereka meninggalkan Pangeran Siddharta sendirian di bawah pohon jambu. Pangeran Siddharta duduk bersila di bawah pohon jambu. Ia bermeditasi dengan objek pernapas

 

b.     Kisah latihan meditasi pernapasan

 

c.     Kesimpulan

1)   Sudah sedari kecil, pangeran Siddharta sering melakukan meditasi pernapasan. Pada saat itu, diacara perayaan membajak sawah pangeran Siddharta mampu mencapai jhana. Dan tidak terganggu oleh siapapun yang hadir mendekatinya.

2)   Karena meditasi dengan objek napas, berarti kita langsung memperhatikan keluar masuknya napas yang ada di dalam diri kita.

3)   Yang dinasehatkan Buddha kepada rahula tentang meditasi pernapasan adalah memperhatikan keluar masuknya napas dan empat unsur utama badan jasmani yaitu unsur padat, air, panas, dan udara

4)   Cara melaksanakan latihan meditasi pernapasan adalah dengan cara memperhatikan keluar masuknya napas. Napas masuk dan napas keluar dengan seksama

5)   Dalam meditasi pernafasan, napasmu menjadi objek fokusmu. Ketika kamu menarik napas, hitung napas pertama sebagai "satu." Nafas kedua adalah dua, dan seterusnya sampai kamu mencapai sepuluh. Kemudian kamu mulai lagi dari satu. Hitung diam-diam untuk diri sendiri, dan jika kamu kehilangan hitungan, mulai saja dari satu

 

d.     Latihan soal

1)   Sejak kapankah Siddharta melatih meditasi pernapasan?

2)   Mengapa meditasi pernapasan dianggap sebagai meditasi yang paling mudah dilakukan?

3)   Apakah yang dinasehatkan Buddha kepada Rahula tentang meditasi pernapasan?

4)   Jelaskan cara melaksanakan meditasi pernapasan!

5)   Bagaimana cara menghitung pada latihan meditasi pernapasan? Jelaskan!