Pembelajaran (7) Pertemuan 1 : pentingnya bernapas bagi kehidupan

Pembelajaran 7

Pertemuan 1 : pentingnya bernapas bagi kehidupan

a.     Pentingnya bernapas

Bagaimana cara latihan bernafas?

1)     Cara melakukannya:

2)     Pertama-tama, berdirilah tegak dengan mata tertutup, lalu tarik napas dalam-dalam.

3)     Saat menarik napas, hitung angka 1 dalam hati.

4)     Tahan napas selama beberapa detik, lalu embuskan napas.

5)     Tarik napas lagi sambil menghitung angka 2 dalam hati.

6)     Tahan napas selama beberapa detik, kemudian embuskan napas.

b.     Kehidupan hanya satu tarikan napas

Kehidupan kita hanya satu tarikan napas. Jika kita menarik napas dan tidak dihembuskan keluar lagi, maka kita akan meninggal.

Kehidupan kita hanya satu tarikan napas. Jika kita menghembuskan napas, dan tidak masuk kembali maka kita akan meninggal.

c.     14 latihan hidup berkesadaran

1)     Latihan Sadar Penuh Pertama: Keterbukaan

2)     Latihan Sadar Penuh Kedua: Tidak Melekat Pada Pandangan

3)     Latihan Sadar Penuh Ketiga: Kebebasan Berpikir

4)     Latihan Sadar Penuh Keempat: Menyadari Penderitaan

5)     Latihan Sadar Penuh Kelima : Hidup Sehat dan Berwelas Asih

6)     Latihan Sadar Penuh Keenam: Meredakan Kemarahan

7)     Latihan Sadar Penuh Ketujuh: Bersemayam Dalam Kekinian Dengan Bahagia

8)     Latihan Sadar Penuh Kedelapan: Komunitas dan Komunikasi Sejati

9)     Latihan Sadar Penuh Kesembilan: Berbicara Sesuai Kenyataan dan Bahasa Kasih

10)  Latihan Sadar Penuh Kesepuluh: Melindungi dan Menutrisi komunitas

11)  Latihan Sadar Penuh Kesebelas: Mata Pencaharian Tepat

12)  Latihan Sadar Penuh Keduabelas: Menjunjung Tinggi Kehidupan

13)  Latihan Sadar Penuh Ketigabelas: Kedermawanan

14)  Latihan Sadar Penuh Keempatbelas: Perilaku Lurus

d.     Cara menjaga kesehatan pernapasan

Berenang

Senam pernapasan

e.     Bernapas dengan penuh kesadaran

Meditasi

Latihan hidup berkesadaran

Yoga dsj.

f.      Kesimpulan

1)     semua makhluk akan berbahagia memiliki napas, jika mereka bisa menyadari sepenuhnya bahwa bernapas itu sangat penting dan perlu untuk di amati dengan penuh kesadaran. Hal ini akan menimbulkan kebahagiaan bagi semua makhluk yang bernapas.

2)     Memiliki kesadaran penuh terhadap pernapasan akan dapat membuat kita menghargai kehidupan dan hidup lebih bermakna

3)     Bernapas kurang diperhatikan dikarenakan kita tidak memiliki kesadaran yang penuh terhadap napas itu sendiri. Kurangnya latihan hidup berkesadaran membuat kita kurang memperhatikan napas.

4)     Cara mensyukuri memiliki napas adalah dengan latihan hidup berkesadaran dan memperhatikan napas masuk dan napas keluar dalam setiap kegiatan kita. Jika hal ini sering dilakukan kita akan memiliki pernapasan yang sehat.

5)     Cara menjaga kesehatan napas salah satunya adalah menjaga pola hidup sehat, tidak merokok, sering melatih meditasi pernapasan, selalu menghirup udara yang segar (bukan polusi), tinggal ditempat yang sejuk di daerah pegunungan dll.

6)     Pentingnya melatih hidup berkesadaran dengan cara sering berlatih meditasi disela-sela kesibukan belajar dan bekerja membantu orang tua

g.      Latihan soal

1)   Jelaskan bahwa semua makhluk akan berbahagia dengan memiliki napas!

2)   Mengapa bernapas bisa kurang diperhatikan?

3)   Bagaimana cara mensyukuri memiliki pernappasan yang sehat?

4)   Bagaimana cara menjaga kesehatan napas?