Pelajaran 6 : Pertemuan ke lima : Manfaat Meditasi

Pertemuan 5

Manfaat meditasi

1.    10 Manfaat meditasi bagi kesehatan jasmani

1)    Menurunkan berat badan

2)    Melancarkan pencernaan

3)    Menghindari insomnia, atau susah tidur

4)    Bagi wanita, meditasi mampu mengurangi keram perut saat menstruasi

5)    Mengatasi hipertensi atau tekanan darah tinggi

6)    Membuat awet muda

7)    Meningkatkan konsentrasi dan kinerja otak

8)    Menyehatkan jantung dan paru-paru

9)    Menjaga kekebalan dan sistem imun tubuh

10) Membuat otot lebih rileks

2.    10 Manfaat meditasi bagi kesehatan rohani

1)    Melepas penat atau tingkat kejenuhan

2)    Mengurangi stres dan rasa cemas

3)    Memberikan perasaan bahagia

4)    Meningkatkan kesadaran

5)    Meningkatkan kesabaran

6)    Melepas depresi dan tekanan batin

7)    Menghindari kebiasaan buruk

8)    Meningkatkan kepuasan batin

9)    Membantu melawan kecanduan, misalnya merokok

10) Melatih sikap bijaksana

 

Renungkan isi syair dhammapada berikut ini, kemudian tulislah pesan apa yang dapat kamu petik dari sabda Buddha berikut:

 

Sududdasam sunipunam

Yatthakamanipatinam

Cittam rakkhetha madhavi

Cittam guttam sukhavaham

 

Artinya

“pikiran sangat sulit untuk dilihat, amat lembut dan halus; pikiran bergerak sesuka hatinya. Orang bijaksana selalu menjaga pikirannya, seseorang yang menjaga pikirannya akan bahagia.” (dhammapada 36)

Rangkuman Materi MEDITASI

1. Meditasi (bhavana) berarti pengembangan, yaitu pengembangan batin dalam melaksanakan pembersihanya. istilah lain arti dan pemakaianya hampir sama dengan bhavana adalah samadhi. samadhi berarti pemusatan pikiran pada suatu objek. sehingga meditasi mengandung makna mengembangkan diri untuk memusatkan pikiran pada satu objek.

2. Banyak pekerjaan disekitar kita yang memerlukan konsentrasi tinggi, yang pada akhirnya akan mendapatkan hasil seperti apa yang diharapkannya.

3. Terdapat empat puluh objek meditasi yang dapat kita pilih untuk latihan meditasi.

4. Banyak manfaat yang diperoleh bagi mereka yang sering berlatih meditasi, antara lain diperolehnya ketenangan dan kebahagiaan.

5. Dalam melaksanakan meditasi, seseorang akan menjumpai gangguan yang berasal dari luar diri kita dan rintangan batin.

6. Ada empat posisi tubuh dalam berlatih meditasi yaitu: berjalan, berdiri, duduk, dan berbaring.